Wraps mit Curry-Bohnen-Paste

Wraps mit Curry-Bohnen-Paste

4.1 592 评分

准备工作 35 分钟

总数 35 分钟

6 Stück

食材

Aprikosen, getrocknet, entsteint (Soft-Früchte)
200 g
Knoblauchzehe (可选的)
1
Koriander nach Wunsch abgezupft
6 - 8 Stängel
Joghurt, 1,5% Fett
200 g
Kidneybohnen (à 425 g), abgespült und abgetropft
2 Dosen
Curry
1 ½ EL
Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen
¼ TL
Salz
1 TL
Pfeffer
¼ TL
Cayenne-Pfeffer
¼ TL
Zitronensaft
1 Spritzer
Weizentortillas
6
Römersalatherz (ca. 150 g), in groben Streifen
1
Tomaten reif, mittel (ca. 200 g), in Würfeln (1 cm)
2
Frühlingszwiebeln in Ringen
6
Gurke (ca. 300 g), in Würfeln (1 cm)
½
Röstzwiebeln
6 EL

难易度

初级

营养价值每 1 Stück

蛋白质 20 g

热量 2360 kJ / 563 kcal

脂肪 14 g

纤维 16.9 g

碳水化合物 80 g

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