Menü gyömbéres borsólevessel, citromos lazaccal, brokkolival és burgonyával
TM5 TM6

Menü gyömbéres borsólevessel, citromos lazaccal, brokkolival és burgonyával

5.0 (3 评分 )

食材

  • 80 g extra szűz olíva olaj
  • 50 g szójaszósz
  • ½ tk barna cukor
  • 1 citrom, a leve, héja és leve
  • 4 lazac filé, friss, bőr nélkül (150-180 g egyenként)
    或 4 fehér húsú hal filé, bőr nélkül (150-180 g egyenként)
  • 5 - 10 g gyömbér, friss gyökér, hámozva és szeletelve (可省略)
  • 1 fokhagyma gerezd
  • 100 g mogyoróhagyma, darabokra vágva
  • 100 g póréhagyma, csak a fehér rész, darabokra vágva
    或 100 g hagyma, félbe vágva
  • 100 g zeller szár, darabokra vágva
  • 350 g fagyasztott zöldborsó
    或 350 g sárgarépa, darabokra vágva (lásd tanács)
  • 450 g víz
  • 2 tk só
  • 250 g burgonya, darabokra vágva (1 cm)
  • 400 g brokkoli rózsa
    或 400 g vegyes zöldség (pl. sárgarépa, cukkíni, gomba), szeletelve (0.5 cm)
  • 2 csipet feketebors, őrölt
  • 50 - 100 g zsírszegény tejszín (kb. 18% zsírtartalmú), ízlés szerint

营养价值
每 1 adag
热量
2984 kJ / 713 kcal
蛋白质
44 g
碳水化合物
30 g
脂肪
44 g
纤维
10.7 g

喜欢您看到的食谱吗? 还有超过80 000多道其他食谱在等着您呢!

免费注册

注册使用我们的30天免费试用,以发掘Cookidoo®的世界。没有任何附加条件。

更多信息

其他推荐食谱

显示所有