难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
Capa de fruta
- 300 g de manzana (cualquier tipo) pelada, en cuartos y cada cuarto por la mitad
-
300
g de moras frescas
或 300 g de moras congeladas - 1 cucharadita de canela molida (可省略)
- 10 g de zumo de limón
- 20 g de agua
Crumble
- 60 g de dátiles sin hueso
- 30 g de agua
- 160 g de copos de avena
- 1 cucharadita de canela molida (可省略)
- 50 g de aceite de coco
- 营养价值
- 每 1 ración
- 热量
- 1002 kJ / 239 kcal
- 蛋白质
- 4.9 g
- 碳水化合物
- 31.6 g
- 脂肪
- 10.4 g
- 饱和脂肪
- 1.1 g
- 纤维
- 7.2 g
- 钠
- 4.9 mg
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