Espelta

Name: Espelta
Prep time: 10 min
Cook time: 8 h 40 min
Total time: 8 h 40 min
Yield: 5 doses
Ingredients: 200 - 400 g espelta; 10 - 20 g azeite; ½ - 1 c. chá de sal; 400 - 800 g água

4.5 2 评分

准备工作 10 分钟

总数 8小时 40 分钟

5 doses

食材

espelta
200 - 400 g
azeite
10 - 20 g
sal
½ - 1 c. chá de
água mais q.b. p/ demolhar
400 - 800 g

难易度

初级

营养价值每 1 dose

钠 730 mg

蛋白质 13 g

热量 1234 kJ / 295 kcal

脂肪 5 g

纤维 7.4 g

饱和脂肪 0 g

碳水化合物 45 g

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