难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 150 g de avena
- 215 g de plátano maduro
- 2 huevos
- 1 cdita de polvo para hornear
- 1 cdita de vainilla
- 1 cda de crema de cacahuate
- 80 g de semillas de hemp
- 1 pizca de sal fina
- 50 g de pepitas de calabaza peladas
- 50 g de frambuesas
- 2 cdas de moras azules
- 营养价值
- 每 1 pieza
- 热量
- 83.8 kcal / 351.8 kJ
- 蛋白质
- 4.2 g
- 脂肪
- 3 g
- 碳水化合物
- 10.1 g
- 纤维
- 2.6 g
