难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
Base
- 50 g flocos de aveia
-
200
g tâmaras medjool
或 200 g tâmaras - 200 g amêndoa
- 40 g coco ralado
Recheio
- 4 folhas de gelatina neutra
- Água q.b. p/ hidratar
- 200 g manga cortada em pedaços
- 360 g iogurte grego
- Fruta fresca da época q.b. p/ guarnecer
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 1816.8 kJ / 434.2 kcal
- 蛋白质
- 16.2 g
- 碳水化合物
- 51.1 g
- 脂肪
- 21.7 g
- 饱和脂肪
- 5.2 g
- 纤维
- 8.9 g
- 钠
- 30.3 mg
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