Protein Shake

Name: Protein Shake
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4 glasses
Ingredients: 1 oz almonds; 1 oz flaxseeds; 1 oz unsalted sunflower seeds; 4 oz ice cubes; 9 oz whole milk; 1 banana; 2 - 5 oz frozen raspberries

4.8 (50 đánh giá)

Đăng ký miễn phí

Độ khó dễ

Thời gian thực hiện 5 phút

Tổng thời gian 5 phút

Khẩu phần ăn 4 glasses

Nguyên liệu

1 oz almonds
1 oz flaxseeds
1 oz unsalted sunflower seeds
1 large egg (không bắt buộc)
4 oz ice cubes
1 oz honey (không bắt buộc)
9 oz whole milk
1 banana, cut into pieces
2 - 5 oz frozen raspberries, to taste
hoặc 2 - 5 oz frozen mixed berries, to taste

Dinh dưỡng: trên 1 glass
Calo: 827.7 kJ / 197.8 kcal
Chất đạm: 6.9 g
Carbohydrate: 17.6 g
Chất béo: 12.6 g
Chất béo bão hòa: 2.1 g
Chất xơ: 5.8 g
Natri: 31.9 mg