
Thiết bị & Phụ kiện
Ρύζι με σπαράγγια, μπρόκολο και μανιτάρια
chuẩn bị 10 phút
Toàn bộ 30 phút
4 μερίδες
Nguyên liệu
-
σκελίδα σκόρδο σε λεπτές φέτες1
-
πιπεριά (οποιοδήποτε χρώμα), κομμένη σε κομμάτια (2-3 εκ.)150 - 180 γρ.
-
ελαιόλαδο20 γρ.
-
σπαράγγια, πράσινα κομμένα σε κομμάτια (2-3 εκ.)100 γρ.
-
μπρόκολο, σε μπουκετάκια150 γρ.
-
μανιτάρια, φρέσκα κομμένα στα τέσσερα100 γρ.
-
ψιλοκομμένες ντομάτες, σε κονσέρβα100 γρ.
-
πάπρικα (không bắt buộc)1 κ.γλ.
-
κύβο ζωμού λαχανικών1
-
αλάτι1 κ.γλ.
-
πιπέρι αλεσμένο½ κ.γλ.
-
νερό400 γρ.
-
λευκό κοντόκοκκο ρύζι200 γρ.
Dinh dưỡng trên 1 μερίδα
Calo
356 kcal /
1486.2 kJ
Chất đạm
10.4 g
Chất béo
7 g
Carbohydrate
71.4 g
Chất xơ
11.6 g
Chất béo bão hòa
1.5 g
Natri
611.1 mg