Bỏ qua nội dung chính Tìm kiếm
Wrapy z hummusem i warzywami

Wrapy z hummusem i warzywami
4.4 21 đánh giá
chuẩn bị 45 phút
Toàn bộ 1h
10 porcji
Đăng ký miễn phí

Nguyên liệu

Tortille
  • 200 g napoju migdałowego
  • 500 g mąki pszennej
  • 40 g oliwy z oliwek
  • 2 jajka
  • 1 łyżeczka soli
Hummus z suszonymi pomidorami, oliwkami i bazylią
  • 500 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy
  • 80 g wody
    80 g wody z ciecierzycy, z puszki (aquafaby)
  • 10 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych z zalewy
  • 2 łyżki pasty tahini (patrz wskazówka)
  • 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • 20 g zielonych oliwek, bez pestek
  • 1 ząbek czosnku
  • 30 g oliwy z oliwek
  • 5 g bazylii, świeżej tylko liście
  • ½ łyżeczki oregano, suszonego
  • 1 łyżeczkę soli
Wrapy
  • mąka pszenna do oprószenia
  • 1 pomidor (ok. 200 g), pokrojony w plastry
  • 3 łyżki kiełków słonecznika
  • ½ pęczka bazylii, świeżej tylko liście
  • 2 awokado pokrojone w plastry
  • 1 ogórek pokrojony w paski

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 porcję

Natri 642.9 mg
Chất đạm 11.4 g
Calo 1708.7 kJ / 408.4 kcal
Chất béo 17.8 g
Chất xơ 8 g
Chất béo bão hòa 2.8 g
Carbohydrate 52.7 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thêm thông tin

Cũng đặc trưng trong

BEZ LAKTOZY 10 Công thức
Ba Lan

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả
Ciasteczka owsiane marchewkowo-pomarańczowe

Ciasteczka owsiane marchewkowo-pomarańczowe

4.4(399)

45 phút

Paszteciki drożdżowe z soczewicą i grzybami

Paszteciki drożdżowe z soczewicą i grzybami

4.7(46)

2h 20 phút

Wrapy caprese

Wrapy caprese

4.7(232)

10 phút

Truskawkowe smoothie bowl z kokosem i nektarynką

Truskawkowe smoothie bowl z kokosem i nektarynką

4.5(33)

5 phút

Kulki rybne w marynacie

Kulki rybne w marynacie

4.5(65)

26h 20 phút

Makaroniki migdałowe

Makaroniki migdałowe

4.3(138)

35 phút

Świąteczne serniczki na patyku

Świąteczne serniczki na patyku

4.7(210)

6h

Wytrawne ślimaczki drożdżowe z czerwonym pesto

Wytrawne ślimaczki drożdżowe z czerwonym pesto

4.5(74)

2h 25 phút

Kąski marchewkowo-ziemniaczane (TM6, TM7)

Kąski marchewkowo-ziemniaczane (TM6, TM7)

4.1(11)

30 phút

Wytrawny wieniec z wędzonym łososiem

Wytrawny wieniec z wędzonym łososiem

4.4(89)

2h 20 phút

Smoothie bowl ze szpinakiem, bananami i posypką owocowo-bakaliową

Smoothie bowl ze szpinakiem, bananami i posypką owocowo-bakaliową

4.5(54)

10 phút

Domowe nuggetsy z dwoma sosami

Domowe nuggetsy z dwoma sosami

4.9(13.9K)

40 phút

 Hiển thị tất cả