Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
- 20 - 40 g rolled oats
- 20 - 40 g linseeds (flaxseeds)
- 4 bananas (approx. 300 g), peeled, cut into pieces (3 cm) and frozen
- 150 g frozen blueberries
- 500 g orange juice
- 1 - 2 tsp raw honey (optional)
- 400 g milk of choice (e.g. nut milk, rice milk, soy milk)
- Dinh dưỡng
- trên 1 portion
- Calo
- 801 kJ / 190.7 kcal
- Chất đạm
- 4.9 g
- Carbohydrate
- 29.6 g
- Chất béo
- 5.3 g
- Chất béo bão hòa
- 0.5 g
- Chất xơ
- 4.6 g
- Natri
- 62 mg
Bạn có thích những gì bạn thấy? Công thức này và hơn 80 000 công thức khác đang chờ bạn khám phá!
Đăng ký miễn phí
Thêm thông tin
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cả
Espresso martini
5 min
Piña colada
5 min
Mojito-style cocktail
10 min
Citrus margarita
10 min
Mango daiquiri
5 min
Passion fruit mojito mocktail
15 λεπτ.
Cashew and cacao smoothie (gut health)
5 min
Don Pedro
5 min
Minted Moscow mule cocktail
10 min
Zhen zhu nai cha (bubble tea)
1ωρ.
Gin and cucumber cooler
10 min
Frappé coffee
5 min