![Kale, chia, pear and orange smoothie Kale, chia, pear and orange smoothie](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/A9EB4849-5BC1-414C-BBD5-626156F567CE/Derivates/0F220E93-420A-40A1-9C61-C9EDE8DCCB91.jpg)
Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
- 500 g coconut water
- 2 tbsp chia seeds
- 100 g ice cubes
- 1 pear, cut into halves
- 1 orange, flesh only, no white pith, cut into halves and pips removed
- 1 tsp ground cinnamon
- 4 - 5 kale leaves, stalk removed
- 1 lime, juice only
- Dinh dưỡng
- trên 1 portions
- Calo
- 229.6 kJ / 54.6 kcal
- Chất đạm
- 1.3 g
- Carbohydrate
- 7.5 g
- Chất béo
- 1.2 g
- Chất béo bão hòa
- 0.1 g
- Chất xơ
- 3.1 g
- Natri
- 15 mg