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Médaillons de légumes
Tanpa peringkat
Persiapan 35 menit
Total 1j 10 menit
4 portions
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Bahan-bahan

  • 900 g d'eau
  • 100 g de graines de sarrasin
  • 30 g de flocons d'avoine
  • 50 g de graines variées
  • 50 g de parmesan en morceaux
  • 100 g de courgettes en morceaux (2-3 cm)
  • 50 g d'oignon en quartiers
  • 1 carotte (environ 70 g), en morceaux (2 cm)
  • 1 gousse d'ail
  • 3 feuilles de basilic frais
  • 2 brins de persil frais
  • ½ c. à café de paprika, fumé, moulu (opsional)
  • 1 - 2 pincées de sel
  • 50 g de chapelure
  • 3 - 4 c. à soupe d'huile de tournesol

Kesulitan

mudah

Nutrisi per 1 portion

Natrium 342.3 mg
Protein 13.5 g
Kalori 1705 kJ / 407.5 kcal
Lemak 23.5 g
Serat 6.3 g
Lemak Jenuh 4.8 g
Karbohidrat 39.3 g

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