Pitas aux céréales avec légumes et houmous pour booster la peau

Pitas aux céréales avec légumes et houmous pour booster la peau

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Persiapan 20 menit

Total 1j 45 menit

6 portions

Bahan-bahan

150 g d'eau
5 g de levure boulangère sèche
½ c. à café de sucre en poudre
200 g de farine d'épeautre et un peu pour le plan de travail
100 g de farine complète pour pain (env. 13% de protéines)
45 g d'huile d'olive
1 c. à café de sel et 2-3 pincées
150 g de laitue coupée en morceaux
200 g de poivrons rouges taillés en lanières
150 g de tomates coupées en morceaux
100 g de concombre coupé en rondelles
1 avocat détaillé en cubes
10 g de jus de citron fraîchement pressé
1 - 1 ½ c. à café de curcuma en poudre
250 g de houmous (voir "Variante(s)")
2 c. à soupe de graines de tournesol grillées

Kesulitan

sedang

Nutrisi per 1 portion

Natrium 719 mg

Protein 13.6 g

Kalori 1736.2 kJ / 415 kcal

Lemak 18 g

Serat 11.1 g

Lemak Jenuh 2.6 g

Karbohidrat 56 g

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