Μπρόκολο στον ατμό (250 γρ.)

Ρύζι μπασμάτι

Καραμελωμένα κρεμμύδια (400-500 γρ.)

Σάλτσα μπεσαμέλ

Κοτόπουλο φιλέτο στον ατμό (6 φιλέτα)

Κουνουπίδι στον ατμό (300 γρ.)

Κιμάς - βοδινό (500 γρ.)

Φιλέτα ψαριού στον ατμό (5-6 φιλέτα)

Σοταρισμένες πιπεριές (400 γρ.)

Τσιγαρισμένες μελιτζάνες (400 γρ.)

Τσιγαρισμένος σολομός

Πάνκεϊκς βρώμης με γάλα φιστικιού

Καρότα στον ατμό (200-500 γρ.), σε φέτες