Perangkat & Aksesori
Zapiekanka z soczewicy
Persiapan 20 menit
Total 1j 20 menit
6 porcji
Bahan-bahan
-
40 g oleju, plus dodatkowa ilość do natłuszczenia naczynia40 g oleju kokosowego plus dodatkowa ilość do natłuszczenia naczynia
-
200 g sera gouda pokrojonego na kawałki
-
150 g cebuli przekrojonej na pół
-
2 ząbki czosnku
-
100 g selera naciowego pokrojonego na kawałki
-
1 łyżeczka papryki wędzonej, mielonej
-
2 łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
-
¼ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego
-
250 g czerwonej soczewicy, suszonej
-
600 g wody
-
1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
-
60 g sosu sojowego
-
200 g marchewki pokrojonej w 3 mm plastry
-
200 g cukinii pokrojonej na 1 cm kawałki
-
80 g mąki gryczanej80 g mąki kasztanowej
-
2 jajka
-
2 pomidory pokrojone w plastry, do dekoracji
Kesulitan
mudah
Nutrisi per 1 porcję
Natrium
896.3 mg
Protein
23.2 g
Kalori
1643.8 kJ /
392.9 kcal
Lemak
15.1 g
Serat
7.2 g
Lemak Jenuh
9.4 g
Karbohidrat
43.2 g
Suka dengan apa yang Anda lihat?
Resep ini dan lebih dari 100 000 resep lainnya menanti Anda!
Daftar gratis Informasi selengkapnyaJuga ditampilkan di
ZDROWE ODŻYWIANIE
11 Resep
Polandia
Polandia
Anda mungkin juga menyukai...
Tampilkan semuaTarta ze szparagami i szynką
1j
Wrapy karaibskie
35 menit
Pizza „słońce”
1j 45 menit
Omlet ze szpinakiem i szynką długodojrzewającą
30 menit
Frittata Caprese
30 menit
Babka ziemniaczana z boczkiem
1j 40 menit
Spaghetti à la carbonara ze szparagami
35 menit
Pierogi z kaszą gryczaną i serem feta
1j 30 menit
Placki à la pizza z sosem czosnkowym
45 menit
Buchty z sosem truskawkowym
1j 20 menit
Gulasz z soczewicą
2j 50 menit
Pappardelle z masłem i pieprzem
20 menit