Orientalisches Rindsragout mit Perlencouscous
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Orientalisches Rindsragout mit Perlencouscous

3.3 (3 peringkat)

Bahan-bahan

  • 4 Zweigchen frischer Koriander, nur Blätter
  • 4 Zweigchen frische Petersilie, nur Blätter
  • 2 Knoblauchzehen
  • 150 g Zwiebel (1 Zwiebel), in Hälften
  • 40 g Olivenöl
  • 2 TL Zimt
  • 1 TL Ingwer, getrocknet, gemahlen
  • 2 Prisen Safranpulver
    atau ½ TL Safranfäden
  • ¼ TL Paprika, geräuchert, gemahlen
    atau ¼ TL Paprika edelsüss
  • 1 - 2 Prisen Muskatnuss, gemahlen
  • 800 g Rinderoberschale, in Würfeln (3 cm)
    atau 800 g Rumpsteak vom Rind, in Würfeln (3 cm)
  • 1 - 2 EL Gemüsebouillon, nach Belieben
    atau 1 - 2 Gemüsebouillonwürfel (für 0,5l)
  • 2 TL Weissmehl
  • ½ TL Salz, feinkörnig
  • ½ TL schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen
  • 300 g Perlencouscous
    atau 300 g Couscous, mittelfein
  • 900 g Wasser
  • 180 g Karotten, in Stücken (1-2 cm)
  • 220 g Weissrübe, in Stücken (1-2 cm)
  • 250 g Zucchetti, in Stücken (1-2 cm)
  • 100 g Rosinen, alle Sorten
  • 240 g weisse Kichererbsen, aus der Dose, gespült und abgetropft

Nutrisi
per 1 Portion
Kalori
4467 kJ / 1063 kcal
Protein
86.3 g
Karbohidrat
99.5 g
Lemak
32.7 g
Serat
15.1 g

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