Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 170 g carrot cut into pieces, plus 2 oz grated, to garnish
- 570 g plain yogurt high protein (see Tip)
- 85 g oat flake
- 1 tbsp chia seed
- 2 tsp vanilla extract, natural
- 1 tbsp maple syrup plus 2 tsp to serve
- 60 g ricotta cheese, fresh
- 45 g raisin, all varieties
- 1 tsp cinnamon, ground
- 1 tsp lemon zest
- 170 g water
- 2 tbsp walnuts, chopped
- Infos nut.
- par 1 portion
- Calories
- 320.8 kcal / 1342.3 kJ
- Protides
- 12.2 g
- Lipides
- 11.6 g
- Glucides
- 43.9 g
- Fibre
- 6 g
- Graisses saturées
- 4.8 g
- Sodium
- 123 mg
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