Quinoa e lenticchie con zucchine e uvetta

Quinoa e lenticchie con zucchine e uvetta

4.1 85 évaluations

Prép. 10min

Total 1h 5min

4 porzioni

Ingrédients

1200 g di acqua
120 g di lenticchie (cottura 25 minuti)
100 g di chicchi di quinoa precedentemente lavata e sciacquata
30 g olio extravergine di oliva + q.b.
120 g di zucchine a tocchetti
1 ½ cucchiaino di sale
80 g di uvetta sultanina ammollata per 10 minuti in acqua tiepida e strizzata
70 g di olive verdi denocciolate
70 g di mais dolce in scatola scolato

Niveau

facile

Infos nut. par 1 porzione

Sodium 272 mg

Protides 7.4 g

Calories 1292.7 kJ / 308.8 kcal

Lipides 13.3 g

Fibre 6.4 g

Graisses saturées 1.8 g

Glucides 43.8 g

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