Lammrack mit Gemüse-Couscous

Lammrack mit Gemüse-Couscous

3.0 4 оценки

Подготовка 25 мин.

Общо 50 мин.

6 Portionen

Съставки

Lammrücken mit Knochen, (1 Stück ca. 400 g)
3
Olivenöl
2 TL
Salz
2 TL

Couscous

Perlencouscous
200 g
Wasser
300 g
Gemüsebouillon Paste
½ TL
½ Würfel Gemüsebouillonwürfel (für je 0,5 l)
Salz
½ TL
Pinienkerne
50 g

Gemüsemischung und Lammrack

Aprikosen, getrocknet, entsteint
125 g
Zwiebel halbiert
1
Knoblauchzehe
1
Olivenöl
20 g
Karotten in Scheiben (2 mm)
200 g
Blattspinat, gefroren aufgetaut
200 g
Wasser
100 g
Gemüsebouillon Paste
½ TL
½ Würfel Gemüsebouillonwürfel (für je 0,5 l)
Salz
½ TL
schwarzer Pfeffer, gemahlen
2 Prisen
Curry, gemahlen
1 TL
Kreuzkümmel, gemahlen
1 - 2 TL
Feta zerbröckelt
200 g
Rosinen
30 g

Трудност

средно

Хранене за 1 Portion

Натрий 2.9 mg

Протеин 27 g

Калории 2216.1 kJ / 529.3 kcal

Мазнини 26.9 g

Фибри 8.6 g

Наситените мазнини 10.5 g

Въглехидрати 40 g

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Einmachgläser gründlich reinigen

30 мин.

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20 мин.

Cashewdrink

40 мин.

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25 мин.

Haselnussdrink

40 мин.

Pasta, gekocht

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