Salmão com crosta de pesto de tomate seco e arroz de legumes

Salmão com crosta de pesto de tomate seco e arroz de legumes

4.3 10 оценка

Подготовка 20 мин.

Общо 40 мин.

4 doses

Съставки

lombos de salmão s/ pele (4 unid. aprox.)
600 g
tomate seco, em óleo escorrido
100 g
concentrado de tomate
30 g
alho
2 dente de
mel
10 g
pão ralado
50 g
sal
¾ c. chá de
pimenta
¼ c. chá de
cebola
70 g
azeite mais q.b. p/ untar e regar
30 g
brócolos só os floretes
150 g
pimento cortado em cubos (1,5 cm aprox.)
150 g
mistura de arroz selvagem
200 g
água
600 g
caldo de legumes caseiro
1 - 1 ½ c. chá de

Трудност

лесно

Хранене за 1 dose

Натрий 722.6 mg

Протеин 48.5 g

Калории 3335.7 kJ / 797.3 kcal

Мазнини 30.9 g

Фибри 17.7 g

Наситените мазнини 6.6 g

Въглехидрати 91.7 g

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