Gemüse-Hummus

Gemüse-Hummus

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Подготовка 5 мин.

Общо 10 мин.

8 Portionen

Съставки

gemischtes Gemüse gekocht (z. B. Möhren, Petersilienwurzel, Sellerie, Fenchel, Zwiebel, Knollensellerie), in Stücken (siehe Tipp)
260 g
Kichererbsen (Abtropfgew. 265 g), abgetropft, Sud aufgefangen
1 Dose
Tahin (siehe Tipp)
50 - 75 g
Olivenöl und etwas mehr zum Beträufeln
30 g
Zitronensaft
20 g
Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen
1 TL
Salz
1 TL
Petersilie fein gehackt, zum Garnieren
Knoblauchzehe
1

Трудност

лесно

Хранене за 1 Portion

Натрий 378 mg

Протеин 5 g

Калории 573 kJ / 137 kcal

Мазнини 8 g

Фибри 4.1 g

Наситените мазнини 1 g

Въглехидрати 12 g

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