Filetti di cernia in camicia colorata

Filetti di cernia in camicia colorata

4.3 12 оценка

Подготовка 10 мин.

Общо 30 мин.

4 porzioni

Съставки

½ spicchio di aglio senza l'anima
1 albume
60 g di mollica di pane raffermo
1 cucchiaino di sale
1 pizzico di pepe
1 zucchina a pezzi (2 cm)
1 cucchiaio di semi di sesamo tostati
3 cucchiai olio extravergine di oliva
1 carota a pezzi (2 cm)
1 cucchiaio di semi di cumino tostati
400 g di filetti di cernia, senza pelle (4 filetti lavati e spinati)
30 g di salsa di soia (по избор)

Трудност

лесно

Хранене за 1 porzione

Протеин 21.3 g

Калории 1025 kJ / 245 kcal

Мазнини 12.1 g

Фибри 1.4 g

Въглехидрати 13.7 g

Харесва ли ви това, което виждате?

Тази рецепта и повече от 100 000 други ви очакват!

Регистрирайте се за нашия 30-дневен безплатен пробен период и открийте света на Cookidoo®. Без ангажименти.

Регистрирайте се безплатно Повече информация

Също представено в

Una nuvola di vapore 10 Рецепти
Италия

Можете да харесате също и ...

Покажи всичко

Salmone in crosta con risotto al limone

Salmone in crosta con risotto al limone

1ч. 10 мин.

Zuppetta di crostacei

Zuppetta di crostacei

40 мин.

Baccalà con peperoni cruschi

Baccalà con peperoni cruschi

50 мин.

Insalata fredda di polpo e patate

Insalata fredda di polpo e patate

50 мин.

Frittatine di mare

Frittatine di mare

35 мин.

Hosomaki

Hosomaki

2ч.

Sgombri all'agro

Sgombri all'agro

1ч. 45 мин.

Seppie ripiene con pomodori secchi profumati.

Seppie ripiene con pomodori secchi profumati.

40 мин.

Carpaccio di branzino con involtini di pesce spada

Carpaccio di branzino con involtini di pesce spada

30 мин.

Insalata di farro con fagiolini, pomodori e calamaretti

Insalata di farro con fagiolini, pomodori e calamaretti

1ч. 30 мин.

Merluzzo agli aromi, con zucca e patate

Merluzzo agli aromi, con zucca e patate

35 мин.

Spaghetti al tonno

Spaghetti al tonno

40 мин.

Покажи всичко