Hummus, grüne Tahina und israelischer Salat

Name: Hummus, grüne Tahina und israelischer Salat
Prep time: 30 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 10 Portionen
Ingredients: 450 g Kichererbsen aus der Dose; 200 g Wasser; 100 g Tahina; Zitronensaft; 10 g Olivenöl; Salz; 2 Knoblauchzehen; 100 g Wasser; 100 g Tahina; 10 g Olivenöl; 10 g frischer Koriander; 10 g frische Petersilie; 1 Knoblauchzehe; ½ TL Salz; 200 - 250 g Salatgurke; 2 Tomate, reif; 2 Stängel frische Petersilie; 2 Stängel frische Minze; Olivenöl; 25 g Zitronensaft; ½ TL Salz

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难易度简易

准备时间 30 分钟

总时间 40 分钟

份量 10 Portionen

食材

450 g Kichererbsen aus der Dose, gewaschen
200 g Wasser
100 g Tahina, weiß (Sesampaste z.B. von AlWadi)
Zitronensaft zum Abschmecken
10 g Olivenöl etwas mehr zum Abschmecken
Salz zum Abschmecken
2 Knoblauchzehen

100 g Wasser
100 g Tahina, weiß (Sesampaste z.B. von AlWadi)
10 g Olivenöl
10 g frischer Koriander, Blättchen abgezupft
10 g frische Petersilie, Blättchen abgezupft
1 Knoblauchzehe
½ TL Salz

200 - 250 g Salatgurke, in Würfeln (1 cm)
2 Tomate, reif, in Würfeln (1 cm)
2 Stängel frische Petersilie, Blättchen abgezupft
2 Stängel frische Minze, Blättchen abgezupft
Olivenöl zum Beträufeln
25 g Zitronensaft
½ TL Salz

营养价值: 每 1 Portion
热量: 1109 kJ / 266 kcal
蛋白质: 8 g
碳水化合物: 10 g
脂肪: 20 g
纤维: 5.2 g

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Hummus, grüne Tahina und israelischer Salat

难易度

准备时间

总时间

份量

食材

Hummus

Grüne Tahina

Israelischer Salat

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