设备与配件
Maharagwe (Bohnen in Kokossauce)
准备工作 10 分钟
总数 30 分钟
4 Portionen
食材
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Öl20 g
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Zwiebeln halbiert120 g
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Knoblauchzehen halbiert2
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Ingwer, frisch in Scheiben (2 mm)10 g
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Tomaten halbiert100 g
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Kurkuma, gemahlen1 TL
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Zimt, gemahlen½ TL
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Paprikapulver1 TL
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Salz1 ¼ TL
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Pfeffer, frisch gemahlen2 - 3 Prisen
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Chiliflocken, getrocknet2 - 3 Prisen
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Kokosmilch400 g
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schwarze Bohnen, aus der Dose abgetropft900 - 1000 g
难易度
初级
营养价值 每 1 Portion
钠
1511 mg
蛋白质
18 g
热量
2016 kJ /
482 kcal
脂肪
20 g
纤维
18 g
饱和脂肪
15 g
碳水化合物
50 g