Thunfisch-Bohnen-Püree zu Gemüsestiften

Name: Thunfisch-Bohnen-Püree zu Gemüsestiften
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 8 Portionen
Ingredients: 60 g Zwiebeln; 4 Knoblauchzehen; 2 Lorbeerblätter; 20 g Olivenöl; 1 Dose Cannellini-Bohnen; 280 g Thunfisch, in Öl; 20 g Kapern; 4 Sardellenfilets, in Salz eingelegt; 50 g Crème fraîche; 1 EL Zitronensaft; ¼ TL Salz; ¼ TL Pfeffer; 1 Glas Kapernäpfel, eingelegt

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难易度简易

准备时间 5 分钟

总时间 10 分钟

份量 8 Portionen

食材

60 g Zwiebeln, halbiert
4 Knoblauchzehen
2 Lorbeerblätter
20 g Olivenöl
1 Dose Cannellini-Bohnen (400 g), abgetropft, oder andere weiße Bohnen
280 g Thunfisch, in Öl (2 Dosen), abgetropft
20 g Kapern (möglichst Qualität Nonpareilles), abgetropft
4 Sardellenfilets, in Salz eingelegt
50 g Crème fraîche
1 EL Zitronensaft
¼ TL Salz
¼ TL Pfeffer
1 Glas Kapernäpfel, eingelegt in Lake (250 g), abgetropft

营养价值: 每 1 Portion
热量: 693 kJ / 166 kcal
蛋白质: 11 g
碳水化合物: 7 g
脂肪: 10 g
纤维: 2.5 g

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Thunfisch-Bohnen-Püree zu Gemüsestiften

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