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Soupe méditerranéenne aux crevettes et à l'orzo
准备工作 25 分钟
总数 1小时 5 分钟
6 portion
食材
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30 g d'huile d'olive vierge extra
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170 g de poivrons en julienne (1 cm)
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½ c. à café de paprika fumé moulu
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115 g d'oignons rouges tranché en demi-lunes (¼ in.)
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2 gousses d'ail en fines tranches
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795 g de bouillon de légumes
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1 c. à soupe de concentré de tomate
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½ c. à thé d’origan séché
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½ c. à thé de sel selon le goût
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410 g tomates concassées en conserve avec le jus
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115 g de pâtes sèches orzo
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5 brins feuille de persil frais
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5 brins d'aneth frais
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1 c. à soupe de jus de citron
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115 g de bébés épinards frais
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450 g de crevette crue, décortiquée (crevettes de taille moyenne à grande)
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½ c. à thé de chili broyé (可选的)
难易度
初级
营养价值 每 1 portion
钠
671.3 mg
蛋白质
17.2 g
热量
1127 kJ /
269.4 kcal
脂肪
7.2 g
纤维
9.6 g
饱和脂肪
1.5 g
碳水化合物
39.4 g