设备与配件
Sałatka brokułowa z pesto z rukoli
准备工作 10 分钟
总数 30 分钟
6 porcji
食材
Pesto z rukoli
-
60 g sera grana padano, pokrojonego na 3 cm kawałki60 g sera parmezan pokrojonego na 3 cm kawałki
-
10 g skórki z cytryny ekologicznej, bez białych błonek (albedo), pokrojonej na kawałki
-
30 g migdałów, w słupkach30 g orzeszków piniowych
-
2 ząbki czosnku
-
85 g rukoli
-
75 g oliwy z oliwek
-
15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
-
½ łyżeczki soli
-
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
Sałatka z brokułu
-
550 g różyczek brokułu
-
220 g czerwonej cebuli pokrojonej w 0,5 cm piórka
-
220 g pomidorków koktajlowych przekrojonych na pół
-
150 g sera feta pokruszonego
-
½ cytryny ekologicznej
难易度
初级
营养价值 每 1 porcję
钠
496.6 mg
蛋白质
12 g
热量
1286.5 kJ /
307.5 kcal
脂肪
24.3 g
纤维
2.1 g
饱和脂肪
7.7 g
碳水化合物
14.4 g