设备与配件
Tuňákový snídaňový quiche bez těsta
准备工作 30 分钟
总数 30 分钟
2 porce
食材
-
150 gramů cukety
-
50 gramů mrkve
-
40 gramů cibule
-
5 gramů čerstvého kopru listy i stonky
-
5 gramů lístků bazalky
-
100 gramů čerstvého sýra
-
3 vejce
-
2 čajové lžičky soli
-
1 čajová lžička mletého černého pepře
-
3 polévkové lžíce ovesných vloček
-
200 gramů konzervovaného tuňáka scezeného
-
1 polévková lžíce olivového oleje
-
rukola na ozdobu
-
cherry rajčata na ozdobu
难易度
初级
营养价值 每 1 porci
钠
3054.1 mg
蛋白质
45.1 g
热量
2611.1 kJ /
624.1 kcal
脂肪
40 g
纤维
3.8 g
饱和脂肪
14.5 g
碳水化合物
20 g