设备与配件
Arroz integral con algas, verduras y pollo
准备工作 20 分钟
总数 55 分钟
4 raciones
食材
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300 g de pechuga de pollo (sin piel) congelada
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50 g salsa de soja
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1 trozo de jengibre fresco
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1000 g de agua
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1 trozo de alga kombu lavada
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100 g de zanahoria en juliana
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3 - 4 champiñones en láminas
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100 g de calabacín con piel, en bastones
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100 g de repollo en juliana
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100 g de berenjenas con piel, en dados
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250 g de arroz integral
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1 lámina de alga nori en tiras
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50 g de aceite de sésamo tostado
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10 g de semillas de sésamo tostado
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1 cucharada de pasta de miso rojo (aka miso)
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1 chile rojo fresco (可选的) sin semillas en rodajas
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1 cebolleta tierna cortada en rodajas
难易度
初级
营养价值 每 1 ración
蛋白质
24.34 g
热量
1955 kJ /
468 kcal
脂肪
19.75 g
纤维
4.92 g
碳水化合物
52.22 g