难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 150 g banana cortada em pedaços
- 200 g iogurte grego
- 100 g manteiga de amendoim
-
30
g mel
或 30 g xarope de ácer - 1 c. chá de extrato de baunilha
- 20 g proteína em pó
- 50 g chocolate p/ culinária cortado em pedaços ou em pepitas
- 50 g amêndoa laminada, torrada
- 营养价值
- 每 1 unidade
- 热量
- 662.5 kJ / 158.3 kcal
- 蛋白质
- 5.6 g
- 碳水化合物
- 13.8 g
- 脂肪
- 9.8 g
- 饱和脂肪
- 2.5 g
- 纤维
- 2.1 g
- 钠
- 11.1 mg
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