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Sopa proteica de lentilhas e feijão-preto
TM6

Sopa proteica de lentilhas e feijão-preto
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食材

  • 3 pés de salsa
  • 2 dentes de alho
  • 100 g cebola cortada em pedaços
  • 30 g azeite
  • 200 g cenoura cortada em rodelas (0,5 cm aprox.)
  • 200 g lentilhas amarelas
    或 200 g lentilhas vermelhas
  • 900 g água
  • 400 g tomate triturado
  • 400 g feijão-preto cozido, escorrido
  • 1 c. chá de piripíri em pó (可省略)
  • ½ c. chá de paprika
  • ½ c. chá de cominhos em pó
  • ½ c. chá de sal
  • ½ c. chá de pimenta preta
  • 1 c. sopa de caldo de legumes caseiro
    或 1 cubo de caldo de legumes
营养价值
每 1 dose
热量
1757.8 kJ / 420.1 kcal
蛋白质
21.5 g
碳水化合物
68.2 g
脂肪
8.9 g
饱和脂肪
1.3 g
纤维
17.1 g
钠
667.8 mg

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