难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 150 g queijo, duro por exemplo, Gruyère, Cheddar ou Gouda, cortado em pedaços
- 6 ovos
- 40 g leite
- 2 c. sopa de proteína em pó (可省略)
- 1 c. chá de sal
- 2 pitadas de pimenta preta
- 50 g cebola cortada em pedaços
- 100 g pimento vermelho cortado em pedaços
- 100 g ervilhas congeladas
-
20
g azeite, mais q.b. p/ untar
或 20 g óleo -
5
folhas de manjericão
或 5 folhas de salsa
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 1420.5 kJ / 339.5 kcal
- 蛋白质
- 20.2 g
- 碳水化合物
- 7.9 g
- 脂肪
- 25 g
- 饱和脂肪
- 10.4 g
- 纤维
- 2.1 g
- 钠
- 787.8 mg
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