设备与配件
Saumon à l’orange et couscous au brocoli
准备工作 15 分钟
总数 25 分钟
4 portions
食材
Le saumon à l’orange
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2 oranges bio, zeste d’une demi-orange finement râpé et jus pressé
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10 g de gingembre, frais épluché, en fines tranches
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80 g de sauce de soja
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3 gousses d'ail
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1 filet de saumon frais, paré et désarêté (environ 600-700 g)
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5 brins de thym, frais effeuillé
Le couscous au brocoli
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550 g de brocoli, détaillé en bouquets
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10 g de beurre
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20 g d'huile d'olive
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1 gousse d'ail
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1 c. à café de paprika doux
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½ c. à café de sel
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1 pincée de poivre noir, moulu
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50 g d'eau
难易度
初级
营养价值 每 1 portion
蛋白质
36 g
热量
1703 kJ /
407 kcal
脂肪
24 g
纤维
4.8 g
碳水化合物
8 g