难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 1 maracujá azedo, somente a polpa com sementes
- 50 g água
- 200 g manga palmer em cubos, congelada
- 150 g banana em rodelas, congelada
- 50 g iogurte natural
- 20 g aveia em flocos finos
- 30 g mel
- 1 banana-prata pequena, cortada em rodelas
- 2 morangos cortados ao meio
- 6 mirtilos
- 1 c. chá de sementes de chia
- 营养价值
- 每 100 g
- 热量
- 603.8 kJ / 144.3 kcal
- 蛋白质
- 2.4 g
- 碳水化合物
- 34.2 g
- 脂肪
- 1.3 g
- 饱和脂肪
- 0.4 g
- 纤维
- 3.5 g
- 钠
- 8.3 mg
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