设备与配件
Bol de cuscús con albóndigas y tzatziki
准备工作 15 分钟
总数 30 分钟
4 raciones
食材
Albóndigas
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aceite de oliva para engrasar
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100 g de cebolla en trozos
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2 ramitas de perejil fresco (hojas y parte del tallo)
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2 dientes de ajo
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400 g de carne picada mixta
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1 cucharadita de sal
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2 pellizcos de pimienta negra molida
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½ cucharadita de canela molida
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½ cucharadita de comino molido
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¼ de cucharadita de orégano seco
Salsa tzatziki
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250 g de pepino (pelado, sin semillas y en trozos de 3 cm)
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½ cucharadita de sal
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1 diente de ajo
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1 ramita de menta fresca (solo las hojas)
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200 g de yogur griego
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20 g de aceite de oliva
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1 cucharadita de vinagre
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1 pellizco de pimienta negra molida
Cuscús con tomates secos
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250 g de cuscús
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100 g de tomates secos en aceite (escurridos)
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50 g de aceitunas rellenas de anchoa
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120 g de cebolla en cuartos
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40 g de aceite de oliva
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280 g de agua
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½ cucharadita de sal
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20 g de zumo de limón
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50 - 100 g de canónigos
难易度
初级
营养价值 每 1 ración
钠
1395.3 mg
蛋白质
35.5 g
热量
3087 kJ /
737 kcal
脂肪
35.4 g
纤维
7.3 g
饱和脂肪
8.3 g
碳水化合物
76.3 g