设备与配件
Łosoś z ziemniakami i brokułami z koperkowym sosem
准备工作 20 分钟
总数 50 分钟
4 porcje
食材
-
½ pęczka koperku, świeżego tylko liście
Łosoś, ziemniaki i brokuły
-
20 g oleju
-
20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
-
1 łyżeczka soli
-
½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej (可选的)
-
¼ łyżeczki papryki ostrej, mielonej
-
2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
-
1 ½ łyżeczki musztardy
-
500 g wody
-
750 g ziemniaków pokrojonych na 2-3 cm kawałki
-
450 g różyczek brokułu małych
-
500 g fileta z łososia, świeżego, bez skóry pokrojonego na 4 kawałki (patrz wskazówka)
Sos koperkowy
-
250 g mleka
-
3 łyżeczki skrobi kukurydzianej3 łyżeczki skrobi ziemniaczanej
-
¾ łyżeczki soli
-
2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
-
1 łyżeczka musztardy
难易度
初级
营养价值 每 1 porcję
钠
1205.5 mg
蛋白质
35 g
热量
2219.7 kJ /
530.5 kcal
脂肪
24.7 g
纤维
4.4 g
饱和脂肪
6 g
碳水化合物
44.5 g