设备与配件
Kabeljau mit Minze und Linsenstampf
准备工作 15 分钟
总数 45 分钟
4 Portionen
食材
Kabeljau
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Kabeljaufilets, frisch, ohne Haut in 4 Stücken à 150 g600 g
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Knoblauchzehen2
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Olivenöl25 g
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Zitronensaft40 g
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Salz¼ TL
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Chiliflocken½ TL
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Minze abgezupft3 Stängel
Linsen-Paprika-Stampf und Fertigstellung
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rote Linsen150 g
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Paprika, gemischt in Stücken (2-3 cm)150 g
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Minze abgezupft und etwas mehr zum Garnieren5 g
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Wasser1200 g
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Salz3 TL
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Avocado150 g
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Gurke200 g
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Tomaten200 g
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30 g BranntweinessigApfelessig30 g
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Petersilie abgezupft15 g
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Zitronensaft50 g
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Cashewkerne, geröstet, ungesalzen100 g
难易度
中级
营养价值 每 1 Portion
钠
2035 mg
蛋白质
53 g
热量
2557 kJ /
611 kcal
脂肪
27 g
纤维
11 g
饱和脂肪
4 g
碳水化合物
45 g