Taboulé

4.6 41 评分

准备工作 15 分钟

总数 45 分钟

12 portions

食材

75 g d'eau
450 g de graines de couscous moyennes
45 g d'huile d'olive
6 c. à soupe de jus de citron
1 ½ c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
3 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
15 feuilles de menthe fraîche
7 brins de persil frais équeutés
120 g d'oignons doux coupés en deux
750 g de tomates coupées en morceaux
300 g de concombre coupé en tronçons (1/2 concombre env.)
240 g de poivron coupé en morceaux
30 g de raisins secs
150 g de pois chiches en conserve préalablement égouttés

难易度

初级

营养价值每 1 portion

钠 328.7 mg

蛋白质 9.1 g

热量 1075.7 kJ / 257.1 kcal

脂肪 5.8 g

纤维 12 g

饱和脂肪 1 g

碳水化合物 49.3 g

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