设备与配件
Grilované kuře s mrkvovým kuskusem
准备工作 20 分钟
总数 1小时 40 分钟
4 porce
食材
-
20 gramů octa
-
1 polévková lžíce sójové omáčky
-
20 gramů rajčatového protlaku
-
15 gramů cukru
-
40 gramů olivového oleje
-
½ čajové lžičky mletého kmínu
-
½ čajové lžičky mleté skořice
-
½ čajové lžičky mletého zázvoru
-
½ čajové lžičky pepře černého, mletého
-
2 čajové lžičky soli
-
700 gramů kuřecích prsou, bez kůže (4 prsíčka)
-
2 snítky čerstvý rozmarýn
-
700 gramů mrkve neoloupané, na kousky (4 cm)
-
1000 gramů vody
-
50 gramů cibule napůl
-
1 čajová lžička chilli, drceného, sušeného
-
1 stroužek česneku
-
300 gramů kuskusu
-
20 gramů čerstvých mátových listů nasekaných
-
200 gramů jogurtu, 3,5 % tuku
难易度
初级
营养价值 每 1 porci
钠
1635.6 mg
蛋白质
53 g
热量
2943 kJ /
703.4 kcal
脂肪
15.9 g
纤维
9.9 g
饱和脂肪
3.4 g
碳水化合物
84.5 g