设备与配件
Desayuno: Pan de espinacas y yogur. Batido de fresa y vasito de tarta de queso.
准备工作 20 分钟
总数 1小时 20 分钟
4 raciones
食材
Pan de molde con espinacas y yogur griego
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60 g de queso parmesano en trozos
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245 g de leche
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40 g de mantequilla en trozos
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20 g de levadura prensada fresca desmenuzada
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½ cucharadita de azúcar
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400 g de harina de fuerza
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1 ½ cucharaditas de sal
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200 g de yogur griego
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80 g de hojas de espinaca frescas
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1 - 2 dientes de ajo
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1 cucharadita de orégano seco
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2 - 3 pellizcos de nuez moscada molida
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2 - 3 pellizcos de pimienta negra molida
Mini-cheesecakes
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80 g de galletas digestive
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60 g de higos secos en mitades
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400 g de queso cremoso
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20 - 30 g de leche
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200 g de yogur griego
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10 - 15 g de zumo de lima
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40 g de azúcar
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1 cucharadita de vainilla líquida
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1 cucharadita de mantequilla
Batido de fresas y espinacas
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500 g de fresas congeladas
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40 - 55 g de hojas de espinaca frescas
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700 g de agua
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30 g de zumo de lima
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10 g de semillas de chía
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30 g de yogur griego
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100 - 200 g de tomates cherry (可选的)
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1 pepino (可选的) en rodajas finas
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1 - 2 cucharaditas de piel de lima rallada
难易度
中级
营养价值 每 1 ración
钠
1645.8 mg
蛋白质
33 g
热量
5009 kJ /
1197 kcal
脂肪
57 g
纤维
9.9 g
饱和脂肪
31.5 g
碳水化合物
141.4 g