设备与配件
Desayuno: Porridge de avena. Batido de zanahoria y fruta. Magdalenas de chocolate.
准备工作 10 分钟
总数 12小时 30 分钟
4 raciones
食材
Magdalenas de chocolate y avena
-
55 g de copos de avena
-
80 g de dátiles sin hueso en mitades
-
180 g de harina de repostería
-
340 g de leche340 g de leche de almendras
-
30 g de cacao puro en polvo
-
1 cucharadita de vainilla líquida
-
60 g de aceite de coco60 g de aceite de girasol
-
½ cucharadita de polvo de hornear
-
½ cucharadita de bicarbonato
-
1 cucharadita de vinagre
-
2 pellizcos de sal
-
30 g de azúcar (可选的)
Porridge
-
30 g de dátiles sin hueso en mitades
-
30 g de avellanas tostadas
-
120 g de zanahoria en trozos
-
150 g de leche150 g de leche de almendras
-
¼ de cucharadita de canela molida
-
¼ de cucharadita de cardamomo molido (可选的)
-
500 - 600 g de leche de almendras
-
70 - 80 g de copos de avena
-
10 g de semillas de chía
-
30 - 40 g de miel30 - 40 g de jarabe de arce (可选的)
Batido de zanahoria y fruta
-
200 g de zanahoria en trozos
-
1 naranja sin nada de parte blanca ni semillas, en trozos
-
1 manzana (de cualquier tipo) sin semillas, en trozos
-
10 g de copos de avena
-
20 - 30 g de limón sin nada de parte blanca ni semillas, en trozos
-
700 g de agua
-
10 g de jengibre fresco (可选的) en rodajas finas
-
¼ de cucharadita de cúrcuma molida
难易度
初级
营养价值 每 1 ración
钠
527.8 mg
蛋白质
16.8 g
热量
2938.8 kJ /
702.4 kcal
脂肪
27.5 g
纤维
17.2 g
饱和脂肪
3.6 g
碳水化合物
106.9 g