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Ensalada de garbanzos con cebolla caramelizada y yogur con salsa de mango
准备工作 20 分钟
总数 12小时 50 分钟
4 raciones
食材
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150 g de cebolla roja en rodajas de 5 mm
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60 g de azúcar moreno
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25 g de vinagre balsámico
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60 g de agua
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1 pellizco de sal
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1 pellizco de pimienta negra molida
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400 g de garbanzos cocidos (en conserva) lavados y escurridos
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300 g de zanahoria en rodajas de 5 mm
Vinagreta y salsa de mango
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3 - 4 ramitas de perejil fresco (hojas y parte del tallo)
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40 g de aceite de oliva
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40 g de agua
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60 g de vinagre
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25 g de miel
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15 g de mostaza
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½ cucharadita de sal
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½ cucharadita de pimienta negra molida
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300 g de mango maduro en trozos de 2-3 cm
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30 g zumo de limón
Terminación
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150 g de lechuga
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4 yogures griegos
难易度
初级
营养价值 每 1 ración
钠
759.9 mg
蛋白质
17.9 g
热量
1906 kJ /
455 kcal
脂肪
12.7 g
纤维
9.1 g
饱和脂肪
1.7 g
碳水化合物
71.3 g