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Quiche de verduras sin huevo
准备工作 20 分钟
总数 2小时 30 分钟
8 raciones
食材
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15 g de semillas de lino
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4 cucharadas de agua templada
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60 g de almendra cruda sin piel
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140 g de harina de trigo
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60 g de aceite de oliva
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2 cucharaditas de sal
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50 g de cebolla
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100 g de puerro en rodajas de 5 mm
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60 g de pimiento verde en trozos
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60 g de espinacas baby frescas
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200 g de bebida de soja
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300 g de agua
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1 cucharadita de cúrcuma molida
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1 cucharadita de cebolla en polvo
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1 cucharadita de pimentón
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½ cucharadita de pimienta molida
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90 g de harina de garbanzos
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120 g de tomates cherry en mitades
难易度
中级
营养价值 每 1 ración
钠
610.3 mg
蛋白质
7.8 g
热量
1080.6 kJ /
258.3 kcal
脂肪
13.5 g
纤维
4 g
饱和脂肪
1.6 g
碳水化合物
27.4 g