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Chili de pois chiches
准备工作 15 分钟
总数 45 分钟
4 portions
食材
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1 oignon coupé en quatre
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4 gousses d'ail
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2 cm gingembres frais
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2 c. à soupe d'huile neutre
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3 c. à café d'épices (cumin, garam masala, curcuma, paprika, chili)
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400 g de tomates concassées en conserve et leur jus
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70 g de concentré de tomate
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2 c. à soupe de beurre de cacahuète
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150 g d'eau
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du sel
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du poivre moulu
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400 g de pois chiches en conserve égouttés, ou déjà cuits
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125 g de pousses d'épinards
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4 brins de persil frais ciselés
难易度
初级
营养价值 每 1 portion
蛋白质
13 g
热量
1297 kJ /
310 kcal
脂肪
13 g
碳水化合物
30 g