设备与配件
Poke de quinoa y seitán
准备工作 30 分钟
总数 1小时
4 raciones
食材
Seitán aliñado
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200 g de seitán
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1 - 2 dientes de ajo
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4 - 6 granos de pimienta negra
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30 g de aceite de oliva
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½ cucharadita de pimentón
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30 g salsa de soja
Cocción del edamame
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750 g de agua
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1 cucharadita de sal
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250 g de edamame congelado
Cocción de la quinoa
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200 g de quinoa en grano
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400 g de agua
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1 cucharadita de sal
Montaje
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1 aguacate en rebanadas
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½ cebolla roja en juliana fina
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120 g de ensalada de alga wakame
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1 mango maduro en dados (2-3 cm)
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1 cucharada de semillas de sésamo tostado
难易度
中级
营养价值 每 1 ración
钠
1628.2 mg
蛋白质
55.9 g
热量
2811 kJ /
672 kcal
脂肪
23.3 g
纤维
12.3 g
饱和脂肪
2.9 g
碳水化合物
65.9 g