难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 100 g buckwheat grains, raw
- 120 g blanched almonds
- 180 g pumpkin seeds
- 60 g sunflower seeds
- 60 g linseeds
- 30 g chia seeds
- 30 g psyllium husks
- 1 tsp fresh thyme leaves
- 1 tsp fine sea salt
- 300 g water
- olive oil, for greasing
- 营养价值
- 每 1 slice
- 热量
- 814 kJ / 195 kcal
- 蛋白质
- 7.6 g
- 碳水化合物
- 9.7 g
- 脂肪
- 13.9 g
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