设备与配件
Marokkanische Harira
准备工作 15 分钟
总数 1小时
4 Portionen
食材
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Karotten (ca. 150 g), in Stücken2
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Stangensellerie (ca. 100 g), in Stücken2 Stück
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rote Zwiebel (ca. 80 g), halbiert1
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Olivenöl20 g
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Knoblauchzehen in Scheiben2
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Salz1 TL
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Koriander, gemahlen1 gestr. TL
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Kreuzkümmel, gemahlen1 gestr. TL
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Zimt, gemahlen1 gestr. TL
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Chiliflocken, getrocknet (Pul-Biber), nach gewünschter Schärfe½ - 1 gestr. TL
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stückige Tomaten, aus der Dose400 g
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Wasser500 g
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Kirschtomaten100 g
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Orzo-Nudeln (kleine Nudeln in Reisform)50 g
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Kichererbsen, gegart abgetropft250 g
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Zitronensaft20 - 30 g
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frische Petersilie fein geschnitten3 EL
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frischer Koriander fein geschnitten3 EL
难易度
初级
营养价值 每 1 Portion
钠
512 mg
蛋白质
9 g
热量
958 kJ /
229 kcal
脂肪
8 g
纤维
8.7 g
饱和脂肪
1.2 g
碳水化合物
30 g
还收录在
Balagan
8 道食谱
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