设备与配件
Bowl de atún y aguacate
准备工作 30 分钟
总数 50 分钟
4 porciones
食材
Salsa Ponzu
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60 g de jugo de limón amarillo, recién exprimido
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45 g de salsa de soya
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30 g de vinagre de arroz
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2 cditas de aceite de ajonjolí
Tazón de atún
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240 g de arroz jazmín
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1200 g de agua
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1 cdita de sal
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30 g de vinagre de arroz
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1 cdita de aceite de ajonjolí
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480 g de tofu extra firme, en cubos480 g de atún fresco en cubos
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2 cditas de ajonjolí tostado
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100 g de cebolla blanca en rebanadas
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120 g de ensalada mixta p. ej. arúgula, espinaca, lechuga, etc.)
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1 aguacate en rebanadas
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60 g de pepino en cubos
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60 g de mango en rebanadas
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alga nori en julianas, para decorar
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jengibre encurtido para decorar, (opcional)
难易度
中级
营养价值 每 1 porción
钠
1241 mg
蛋白质
36 g
热量
2033 kJ /
486 kcal
脂肪
14 g
纤维
8 g
饱和脂肪
2 g
碳水化合物
55 g