Salade de courgette, riz et thon

Salade de courgette, riz et thon

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准备工作 10 分钟

总数 25 分钟

4 portions

食材

30 g d'échalote
500 g de courgettes coupées en morceaux (3 cm)
5 g de sel et 2 pincées
250 g de riz basmati
1000 g d'eau
250 g de thon en boîte au naturel émietté
2 avocats coupés en dés
1 citron vert pelé à vif
40 g d'huile d'olive
2 pincées de poivre fraîchement moulu

难易度

初级

营养价值每 1 portion

钠 924.3 mg

蛋白质 31.8 g

热量 3315 kJ / 794.8 kcal

脂肪 19.5 g

纤维 6.5 g

饱和脂肪 2.5 g

碳水化合物 119.8 g

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