设备与配件
Vellutata di verdure e ortiche con granola aromatica
准备工作 15 分钟
总数 1小时 15 分钟
6 porzioni
食材
Granola aromatica
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200 g di frutta secca mista sgusciata (mandorle, noci, nocciole)
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300 g di pane bianco a cubetti (1 cm)
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100 g di semi misti (semi di zucca, semi di girasole, semi di sesamo)
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60 g di olio extravergine di oliva
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1 cucchiaino di curry in polvere piccante
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40 g di aceto balsamico
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30 g di miele
Zuppa di verdure e ortiche
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200 g di cipolla
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150 g di asparagi
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600 g di zucchine
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600 g di acqua
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1 ½ - 2 cucchiaino di sale
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15 g di zenzero, radice fresca
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150 g di porro
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50 g di foglie di ortica
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1 mazzetto di erbe aromatiche fresche miste lavate e asciugate
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1 cucchiaino di pepe di Giamaica
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30 g di olio extravergine di oliva
难易度
初级
营养价值 每 1 porzione
钠
676 mg
蛋白质
22 g
热量
2659 kJ /
635 kcal
脂肪
41 g
纤维
10.1 g
饱和脂肪
5 g
碳水化合物
38 g